martes, 22 de diciembre de 2015

La organización Mundial de la Salud reporta que las carnes rojas y procesadas producen cáncer

Consecuencias del consumo de carne
Un nuevo estudio revelado por la Organización Mundial de la Salud demuestra que las carnes rojas y procesadas hacen parte de las sustancias que producen cáncer. Entonces, ¿cuánta carne estás ingiriendo? ¿Cuáles son los riesgos que generan las carnes? ¿Cuánta carne es saludable ingerir? Entérate aquí de todo y de manera sencilla.

1.- Las carnes no producen el mismo riesgo de cáncer que el tabaco o los asbestos

Según la Agencia Internacional para la investigación del Cáncer (IARC) que es la agencia intergubernamental que forma parte de la OMS y que reporta un controvertido informe donde menciona que la carne procesada se engloba dentro del grupo 1, el mismo al que pertenecen el tabaco o los asbestos. Por el contrario, las carnes rojas pertenecen a otro grupo, el 2A.

El tema es que las IARC agrupan los agentes cancerígenos según las evidencias científicas, por lo tanto tienen en cuenta el número y la fuerza de ellas, pasando el riesgo a un segundo plano. De esta manera, los grupos se dividen así:

• Grupo 1: cancerígeno para humanos
• Grupo 2A: Probablemente cancerígeno para humanos
• Grupo 2B: Posiblemente cancerígeno para humanos
• Grupo 3: No calificado como cancerígeno para humanos
• Grupo 4: Probablemente no cancerígeno para humanos

En otras palabras, no evalúa el nivel de riesgo sino solo la evidencia, omitiendo la idea de que ese riego exista.

2.- No son del todo malas, existen beneficios

No solo el riesgo es lo que debe marcar la distinción, ya que en el caso de las carnes procesadas, el jamón aporta proteínas, hierro, zinc. Vitamina B y grasas monoinsaturadas, nutrientes que son altamente necesarios y beneficiosos para el cuerpo y organismo. En el caso de que te encuentres en tratamientos post parto, es de suma importancia que incluyas las carnes pero siempre teniendo una ingesta moderada. Al final de cuentas y dicho de otra manera, se trata de una balanza donde se deben equilibrar los riesgos y beneficios, por eso el nuevo informe emitido por la OMS evidencia los perjuicios que en definitiva sí existen, pero no el nivel.

3.- ¿Por qué producen cáncer?

Lo que ocurre con las carnes procesadas es el tratamiento que se realiza mediante procedimientos ahumados o elaboración industrial, lo que genera que contenga compuestos como aminos, óxidos nitrosos y policarburos que son los que se encuentran relacionados con el cáncer, por esta razón, guardan cierta similitud y riesgo a la hora de consumirlos.

4.- No es lo mismo carnes rojas, que procesadas

Aunque el informe incluye ambos tipos de carnes, es necesario que diferencies entre las carnes procesadas y las carnes rojas. En el primer caso, se trata de todas aquellas que una vez son extraídas del animal se modifican de modo tal que se logren conservar o mejorar el sabor, por eso en este grupo ingresan, los embutidos, el jamón, las sardinas, el atún. Por el contrario, las carnes rojas son aquellas que vienen del músculo de cualquier mamífero. Por eso, el pollo o salmón no son carnes rojas, ya que vienen de un ave y un pez respectivamente, no de un mamífero.

5.- ¿Qué tipos de cáncer pueden producir?

Afecta en general, las partes digestivas, por ello afectarían más que todo el colon. Sin omitir la idea, que puedan también estar muy relacionadas con el cáncer de estómago, el páncreas y la próstata.

6.- Incluir carnes rojas y procesadas en la dieta sin descuidar la salud

Después de todo lo antes mencionado, es importante resaltar que las carnes rojas no son tan malas como parecen, sino que el problema es el exceso, el desequilibrado y creciente consumo de carnes y más aún sin integrarle una debida rutina de ejercicios en gimnasios en Floresta u otras partes de la ciudad.

Entonces, es necesario que incluyas carnes rojas a la dieta sin descuidar tu salud y sobre todo, intenta beneficiar tu ingesta, recomendable es que cuides la cantidad y la frecuencia, pero tampoco te olvides de la necesidad que genera el incluir una rutina y la debida asesoría que te brindan los gimnasios en Hacienda Santa Barbara, si te encuentras en la ciudad de Bogotá. De esta manera, ten en cuenta estos consejos:

• Prefiere carnes al horno, a la plancha o la parrilla, ya que no requieren añadir materia grasa extra a las carnes y de esta manera te cuidas de demasiadas calorías y así evitas arruinar el proceso que llevas en los spas en el centro de Bogotá.

• Evitar los cortes de carne pequeños, pues a menor tamaño, mayor es la pérdida de nutrientes de la porción.

• Escoger los cortes de carnes magras, de esta manera se busca reducir los riesgos que presentan las grasas saturadas y colesterol.

• Procurar que no se quemen y se formen en el exterior costas negras, ya que son las que pueden contener sustancias tóxicas y perjudiciales.

• Retirar la grasa visible de las carnes antes de cocinar las respectivas porciones, de esta forma se reducirá efectivamente el contenido graso de la preparación.

• Combina las carnes con frutas, vegetales, especias y hierbas frescas, así aportarás vitaminas y minerales al plato, además de antioxidantes que acompañarán las carnes y nutrientes.

Entonces hasta este punto se demuestra que no son tan malas para la salud, sino que incluso pueden resultar beneficiosas si se aprende a equilibrar las cargas y nutrientes que aportan las carnes en el organismo de las personas. Y como entendemos este punto, en Elena del Mar, te brindamos precios de gimnasio en Bogotá que incluyen los planes necesarios donde podrás contar con exámenes y un proceso adecuado, donde tu salud siempre será nuestra prioridad.

Contáctanos y consulta por los planes empresariales de spa en Bogotá que más se adapten a tu necesidad y gustos, además de darte cuenta que encontrarás el lugar ideal para mantener y mejorar tu salud física, mental, emocional.

jueves, 10 de diciembre de 2015

5 consejos para que no ganes peso en estas vacaciones

Mantén tu figura estas vacaciones
Llegaron las vacaciones y con ello la perfecta época para renovarse en centros de estética facial en Bogotá y planear nuevos objetivos para el siguiente año. Muchos aprovechan estos tiempos de fiestas y descanso para salir de la rutina viajando y visitando los lugares que más llaman su atención, pero otros disfrutan para intensificar o empezar una rutina de ejercicios en gimnasios en Floresta u otros sectores de la ciudad, como también continuar con una vida llena de hábitos saludables.

Con Elena del Mar lo puedes lograr. ¿No vas a viajar? ¿Deseas disfrutar de la capital en épocas de decembrinas y con ello empezar tu rutina de ejercicios y hábitos de vida más correctos? Te daremos 5 consejos para no ganar mucho peso en estas vacaciones y de esta manera, aproveches esta época del año de forma diferente y muy saludable gracias a los grandiosos precios de gimnasio en Bogotá que estamos brindando.

1.- Consume frutas y verduras

Se tiende a comer más en las cenas familiares y con amigos. Por esta razón, procura incorporar algunos alimentos sanos como frutas o verduras para que complementes de manera perfecta tu dieta. Pues los vegetales te aportan nutrientes, fibra y lo principal, contiene baja densidad de calorías, lo que quiere decir que si las consumes en cantidades abundantes brindarán a tu cuerpo pocas kilocalorías.

Adicionalmente, no olvides consumir proteína con bajo aporte de grasa en las comidas principales: filete o bistec de res, pollo sin piel, lomo de cerdo, claras de huevo, pescado como salmón, sardina, trucha, atún, pues son gran fuente de Omega 3. Bebe agua frecuentemente, esto te dará una sensación de llenura, pero no pienses en basar tu dieta en solo agua, ya que tu cuerpo necesita un balance.

2.- Se vale darte gustos, pero ¡Modérate!

Una mesa llena de comida es muy tentadora y, en esta época llega a ser irresistible porque todo es rico, aun así debes saber que hay bombas calóricas. Así que, la moderación es el punto clave, mantente al margen, no te excedas. Y con esto no queremos decir que no te des gustos, pero mídete porque en enero se podrán ver las consecuencias.

Por ejemplo, si vas a consumir un plato cargado de carbohidratos, evita el postre. Por el contrario, si lo que deseas es el postre, procura que el plato fuerte sea muy ligero. En pocas palabras, la idea es encontrar el punto de equilibrio, donde te sientas a gusto, la moderación es la clave.

3.- Engaña a tus ojos

Seguramente, no hay muchos días en el año en el que consumes 4.500 calorías en una sola sesión, pero en estos tiempos que incluyen Navidad y Año Nuevo. Es muy recomendable que tomes un plato pequeño para engañar a tus ojos, de esta manera, no te cohibirás pero comerás menos de lo que acostumbras.

4.- Cuidado con las bebidas alcohólicas

Recuerda que el alcohol aporta muchas calorías al cuerpo, así que trata de controlarte al consumirlo. Por cuestiones de salud es recomendable el vino tinto, una copa llena tiene la mitad de calorías que una de tequila.
Pero la clave del licor se encuentra en la manera como realizas las mezclas, se suele combinar con refrescos o jugos, lo que ocurre es que duplicas las cargas calóricas que de hecho ya contienen.

5.- No olvides ejercitarte

Las vacaciones, la familia, los amigos, son indispensables en estas fechas y no dejan mucho tiempo para el ejercicio, aun así en Elena del Mar encuentras gimnasios en Hacienda Santa Barbara y otros sectores de la ciudad para que encuentres el que más se acerque a tu hogar y así se facilite más el realizar tu actividad física diariamente.
Si respetas tu dieta balanceada y, sobre todo, tus hábitos saludables, evitarás que tu cuerpo sufra cambios bruscos en esta temporada. Así que, debes ser muy selectiva en tu alimentación y en las actividades que realizarás. Con Elena del Mar, tienes un aliado perfecto para que tu rutina sea más profesional y personalizada aprovecha los descuentos de diciembre y los spas en el centro de Bogotá que tenemos para ti. Visítanos y déjate contagiar de una vida llena de hábitos saludables.

viernes, 27 de noviembre de 2015

5 consejos para que te pongas en forma con Elena del Mar

Cómo ponerte en forma
Se ha resaltado que el ejercicio es uno de los elementos más necesarios para llevar un estilo de vida saludable, que se complementa con el consumo de alimentos balanceados y que aporten nutrientes. La importancia de la práctica de actividades físicas radica en el hecho de que es una de las maneras ideales de poner en movimiento el cuerpo, lo que significa: pérdida de grasa localizada y estimulación constante del funcionamiento de los órganos y tejidos.

Adicionalmente, el ejercicio no solo contribuye a llevar una vida saludable en la parte física sino que también integra la parte emocional y mental, ya que tiende a elevar los niveles de autoestima, ayuda a llevar una actitud más positiva y hace que la persona que lo practica se sienta con más energía en su rutina cotidiana.

Esto demuestra que realizar ejercicio es la mejor manera de llevar una vida diferente y llena de salud, ¿aún no tomas la decisión de integrar el ejercicio en tu estilo de vida?

Entonces es el momento perfecto para hacerlo. En Elena de Mar te ayudamos.

En pocos días empieza un nuevo año, oportunidad ideal para plantearse objetivos, iniciar nuevos proyectos y entre estos, debería hacer parte: empezar a realizar ejercicio de manera constante.

Ten en cuenta que, desear iniciar una rutina de entrenamiento o averiguar precios de gimnasios en Bogotá y no empezar, es como ir a un restaurante y llevarte el menú a casa sin haber comido nada.

Nuestro objetivo en Elena del Mar es motivarte e inspirarte para que incorpores el ejercicio y una alimentación saludable en tu vida. Por eso en cinco puntos, pondremos en evidencia que es posible llegar a estar en forma y tener el cuerpo que tanto has querido.

1.- Ponerte en forma es un proceso

Entendemos que empezar es fácil, lo difícil es seguir. Debes recordar en todo momento que se trata de una carrera de larga distancia. Proponte como objetivo para el año que viene empezar a cuidar tu salud con ejercicio, pero no pidas o esperes tener resultados al día siguiente o a la semana ‘tirar la toalla’.

Lo ideal y deseado es frotar la lámpara mágica y al instante lograr lucir la ropa que tanto has querido con un cuerpo súper estilizado, pero nunca será así. Lo describiremos de la siguiente manera, eres una semilla de planta, la única forma que florezcas es regándote frecuentemente, de lo contrario, marchitarás y desertarás en el proceso. Es entendible, que a veces no queda tiempo, no te animas o no te sientes bien, pero sigue intentándolo porque aunque el proceso evidentemente sea invisible, con el tiempo los resultados serán notables y evidentes.

En Elena del Mar, te ofrecemos grandioso planes de gimnasios en Bogotá para que inicies con pie derecho tus objetivos de año. Mira más en Planes de gimnasio.

2.- No te obsesiones con perder peso

Piénsalo de esta manera, no hay que perder, hay que ganar, porque cuando se gana de lo bueno, se pierde de lo malo. En nuestros gimnasios en Floresta llegan diferentes casos en los cuales se debe perder peso, pero en repetidas ocasiones, el sobrepeso no es el inconveniente, sino la falta de fuerza, por lo cual no se consigue realizar más de dos flexiones seguidas, o la falta de resistencia cardiovascular que impide el poder correr más de 20 minutos.

Por eso, es muy importante que en vez de medir tu cuerpo en cuanto a lo que pesa y marca en la báscula, lo midas por lo que puedes realizar. Porque cuando ganas de lo bueno haciendo referencia a la fuerza, resistencia, flexibilidad, por añadidura perderás de lo malo.

3.- ¿Te sientes blanda o fofa?

Eso no quiere decir que debas ponerte a dieta. El que te sientas blanda es un síntoma de que te falta músculo, y esto no quiere decir que se relacione solo con volumen, sino también los músculos son el motor de tu cuerpo.

Lo anterior significa que, una musculatura tonificada equivale a tener un horno muy grande dentro de tu cuerpo, con capacidad de combustión. Así que no cometas la equivocación de comer poco, ya que podrás atrofiar la musculatura y tu energía tenderá a disminuir.

4.- Preferiblemente, come menos cantidad pero más seguido

La alimentación es un asunto muy amplio, pero lo que debes tener en cuenta es que el pecado más grande en este ámbito es  comer demasiado en una sola comida. Es decir, desayunas poco, pasas horas sin comer y, de repente, te dan ganas de comer o cenar, es un gran error.

Intenta distribuir las comidas en 4 o 5 pociones diferentes durante el día y así compensarás las cargas para tu cuerpo.

5.- Logra disfrutar el ejercicio

Una de las principales características de practicar deporte es que es divertido y nosotros queremos que lo veas de esta manera, ya que no solo tendrás la posibilidad de hacer parte de un gimnasio sino que adquirirás los beneficios de un spa, lo que implica poder someterte a tratamientos en nuestros centros de estética facialy corporal en Bogotá, para que unas el deporte y la estética. Lo anterior, con el objetivo de que el tiempo pase sin que te des cuenta, eso quiere decir que la diversión hará parte del proceso de ponerte en forma.

Así que con nosotros, encuentras la manera perfecta de unir el ejercicio con el descanso que aportan los spas, por consiguiente, en el momento que decides hacer parte de nuestro proceso, te encontrarás en el camino de la salvación física y la tranquilidad que brinda el alejarte de las rutinas de trabajo y estudio.

jueves, 19 de noviembre de 2015

Fin de año lleno de planes corporativos con Elena del Mar

Planes corporativos para cerrar el año
Para esta época de fin año, donde estás buscando qué obsequios brindar a tus empleados y cómo motivarlos para que renueven fuerzas para el 2016, nuestra compañía especializada en proteger y mejorar la salud física, mental y social de las personas, pone a tu disposición tarifas de gimnasios y bonos de spa en los 7 centros especialistas en belleza facial, corporal, y acondicionamiento físico, para que tu equipo humano mejore su rendimiento laboral y calidad de vida, por medio de planes empresariales de spa y gimnasio en Bogotá.

En Elena del Mar, nos hemos caracterizado por implementar buenas prácticas de nutrición, hábitos saludables dentro y fuera del campo profesional, de esta manera, cumplimos con el objetivo esencial que estás buscando al desear fortalecer el bienestar de tus empleados. Puesto que, entendemos que las personas han tenido la necesidad de buscar alternativas que mejoren su calidad de vida, disminuyendo el riesgo de contraer enfermedades tanto físicas como mentales ocasionadas en su mayoría por altas cargas laborales, impidiendo el satisfactorio rendimiento del trabajo.

Por esta razón, a continuación te presentamos un portafolio innovador y exclusivo con diversidad de servicios para tu empresa, con los mejores programas que logren mitigar múltiples problemas de salud, asociados al sedentarismo extremo y la carga física laboral que exige la rutina:


1.- Tratamientos faciales y corporales


Este tipo de tratamientos ofrecen última tecnología en los procedimientos que se llevan a cabo en el centro de estética fácil y corporal en Bogotá, que le permitirán a tus empleados: tonificar y moldear su cuerpo, activar el colágeno y elasticidad de la piel, renovación celular, hidratación profunda, trabajar las líneas de expresión, reducir grasa localizada, relajarse y disminuir el estrés. Sin duda alguna, es una opción que presenta grandiosos beneficios para que iniciar el año sea todo un cambio en el ámbito laboral.


2.- Gimnasios


Nos esforzamos para que nuestros clientes consigan sus objetivos y satisfagan sus gustos de manera divertida, ofreciendo diferentes sedes de gimnasios en Bogotá para que obtengan rutinas de bienestar antes y después del ejercicio. Por eso ofrecemos servicios que complementarán este maravilloso plan: zona de Pilates, clases grupales y spinning, que garantizan un entrenamiento mucho más avanzando y personalizado para que tus empleados y colaboradores disfruten en otro lugar que no sea la oficina o empresa.


3.- Spa


Para complementar la rutina ideal, ofrecemos el exclusivo servicio de sauna y turco en las diferentes sedes, por ejemplo los spas en el centro de Bogotá, lo que ocasiona y garantiza que el descanso y la relajación estarán siempre a disposición de tus empleados.

No dudes en adquirir estos grandiosos regalos que dependiendo la sede, número de bonos y tipo de plan, varia el costo. Pregunta por el que más se adapte a tu necesidad. Seguramente, tus empleados te lo agradecerán y disfrutarán. Sabemos que con nosotros encontrarás un gran aliado para el desarrollo de las políticas de bienestar, mediante técnicas innovadoras para que tus colabores logren cuidar y mantener un óptimo nivel de salud que aportará en la productividad empresarial y disminución del ausentismo laboral.

Venimos cargados de descuentos para que tú y tus empleados empiecen el 2016 con todos los beneficios en cuanto a salud y bienestar.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Eliminar toxinas, la opción correcta para mantenerte saludable

Claves para mantenerse saludable
En la búsqueda constante de mantener una figura agradable, esbelta y cómoda, el mercado estético ofrece las opciones más acertadas, garantizando resultados óptimos y precisos al momento de pedir resultados visualmente notorios.

Por eso, si estas buscando mejorar tu salud, bajar de peso y poder eliminar toxinas que afectan tu aspecto físico, piensa en spas en el centro de Bogotá, pues te brindan la opción perfecta en cuanto a facilidad de transporte y calidad de tratamientos estéticos.

Elena del Mar, centro de estética facial en Bogotá y gimnasio spa te brinda la posibilidad de adquirir los planes que necesitas para poder alcanzar el sueño de un cuerpo perfecto, por medio de la eliminación de toxinas que te impiden lucir como siempre has querido.


¿Qué es eliminar las toxinas del cuerpo?


Muchas veces se ha escuchado de cómo limpiar el organismo, con el ánimo de darle un respiro al cuerpo, sobre todo si eres una persona que no come de manera saludable y correcta.

Cuando las toxinas se acumulan en el cuerpo, lo habitual es que subas de peso, sufras de erupciones cutáneas, tengas mal aliento, te veas cansado y tus digestiones se vuelvan muy lentas. Por esta razón es importante, desintoxicar el cuerpo y para esto no hay necesidad de pasar hambre, pero eso si debes orientarte de un centro especializado que te lleve tu caso con profesionalismo y con el cuidado individual que mereces.


Lo que te brinda Elena del Mar


No existe nada más importante que poder reflejar al mundo tu interior, por esta razón, Elena del Mar ha pensado en cada detalle, nos preocupamos no solo por tu apariencia física brindándote precios de gimnasios en Bogotá de calidad, sino también tratamientos que pretenden renovar y reactivar tu buena digestión para que reflejes tu bienestar.

La eliminación de toxinas, busca mejorar las defensas naturales de tu organismo ayudando a eliminar aquellas sustancias que has absorbido en los últimos días, buscando beneficiar las funciones de tu hígado y por ende, activando tu digestión y mejorando tu salud y vivir. Con Elena del Mar, podrás no solo podrás alcanzar la figura que has querido, gracias a las rutinas que se te brindan en los gimnasios en Bogotá y diferentes sectores de la ciudad, sino que buscamos que tu salud corporal inicie desde tu interior.

Entendemos que si te sientes bien por dentro, se notará en tu exterior. Si deseas conocer más sobre este grandioso tratamiento para poder empezar a eliminar toxinas de manera correcta, no dudes en contactarnos o visitar nuestras instalaciones en cualquiera de las sedes ¡Te esperamos!

lunes, 26 de octubre de 2015

Pierde los kilos de más que te ha dejado el embarazo

Cómo bajar de peso después del embarazo
Generalmente, después de un parto lo único deseable es poder recuperar la figura que se tenía para no temer lucir todo tipo de prendas. Pues las mujeres, tienen cambios en su cuerpo después de dar a luz ya que, el aumento de peso que se tiene durante el embarazo es inevitable.

Por esta razón, se tiende a buscar gimnasios que ofrezcan tratamientos post parto que garanticen recuperar la figura deseada. Si es tu caso, Puedes tener en cuenta que con Elena del Mar, conseguirás lo que esperas, ¡los resultados serán evidentes!


Gimnasio con Spa, un resultado con dos caminos


Y te preguntarás, ¿cómo lograr el resultado que quiero? Debes tener en cuenta, que no puedes afanarte, ni pretender ver resultados de un día para otro, ya que es un proceso y cada proceso necesita su tiempo, aún así, las garantías que arrojan la disciplina y el compromiso son totales.

Cuando decides buscar gimnasios en Bogotá que te ofrezcan un proceso óptimo y acceso económico cómodo, tienes las grandes ventajas de disfrutar sin temor de tu tiempo de ejercicio.

Pero que, sí encuentras gimnasios en floresta, en Bicentenario o en el norte de la ciudad que cuentan con spa y además, te ofrecen centros de estética para que logres obtener múltiples opciones, y como consecuencia, los efectos serán más exactos.

Sin duda alguna, tomarás esta opción ya que no solo te quedarás con la rutina de ejercicio sino que podrás contar con otras posibilidades que moldearán tu cuerpo después del parto con precios que se ajusten a tus necesidades. Hablamos de Elena del Mar, que te ofrece diferentes sedes con los mejores precios de gimnasios en Bogotá.

Por ejemplo, si pagas un mes de gimnasio tendrás la posibilidad de tomar clases grupales de manera ilimitada y gozar del ingreso a las zonas húmedas, sin olvidar que el gimnasio cuenta con zona de cardio, sección de pesas y los instructores capacitados para llevarte el seguimiento que requieras, todo esto por tan solo $89.000.

Así pues, encontrarás el lugar perfecto para que recuperes de manera saludable el cuerpo que antes del parto tenías, ayudándote a escapar del estrés que puede causar las diferentes situaciones de la vida.


Solución al alcance de tu vida 


En gimnasios spa de Elena del Mar, con centros de estética en Chicó, Cafam Floresta, Bicentenario, entre otras sedes, encontrarás el tratamiento que estás buscando que te conducirá y ayudará a mejorar y verte como has querido.

Te ayudaremos a recuperar tu silueta, mejorando esos detalles que han dejado secuelas tras las subidas de peso que deja el embarazo. Con tecnología de punta y los mejores especialistas, podrás tener la seguridad que síntomas como la retención de líquido, la flacidez y el sobrepeso, desaparecerán y al tiempo te olvidarás de la grasa localizada incómoda, logrando distención abdominal admirable.

Contáctanos, te orientaremos y te informaremos de todos nuestros planes. Seguramente, podrás contar con precios asequibles y con la comodidad que solo un gimnasio como este te puede dar.

miércoles, 14 de octubre de 2015

El gimnasio Spa es tu mejor opción para entrenar

Ejercicios recomendados en el gimnasio spa
De pronto, estás en la búsqueda de gimnasios en Bogotá que te ofrezcan calidad de vida y bienestar, un lugar donde te lleven el proceso correcto y entiendan lo que necesita tu cuerpo y tu mente. Entonces Elena del Mar te presenta la opción más correcta y asequible, pues te ofrece promociones que te ayudarán a  empezar con rutinas adecuadas.


¿Por qué elegir Elena del Mar?


Es un Centro Deportivo Estético que tiene como objetivo ayudarte a llevar un estilo de vida orientado al bienestar y la armonía pues tiene como filosofía: fortalecer el equilibrio del cuerpo y la mente para que cada cliente alcance las metas de su proyecto de vida. Por eso te apoyan con una rutina especial. Además, puedes contar con instalaciones adecuadas, con sedes ubicadas en diferentes sectores de la ciudad, con equipos en excelentes condiciones y estilos de clases grupales que desarrollan el interés comunal.


¿Cuál es la ventaja de un gimnasio spa?


Actualmente, los spa se han convertido en la mejor alternativa al momento de querer un descanso y estos lugares generan la sensación de bienestar y relajación. Los spas en el centro de Bogotá, son el escenario de escape perfecto para los ejecutivos de esta zona, pues les brinda y ofrece un espacio de esparcimiento dentro de las agitadas rutinas a los que se ven enfrentados.

Ahora bien, los gimnasios spa se han convertido en la solución perfecta, pues presenta la opción más completa y oportuna para las personas que no cuentan con el tiempo suficiente para desplazarse de un lugar a otro. En Elena del Mar, podrás preguntar por los planes empresariales de spa en Bogotá que podrías adquirir en compañía de tus compañeros de trabajo, permitiendo fortalecer los lazos y mejorar el clima laboral de la empresa.

Además, es importante resaltar que al ser un gimnasio spa, pues te ofrece centros de estética en Chicó, permitiéndote un fácil acceso y llegada a los diferentes puntos que se ofrecen en la ciudad de Bogotá.


Renueva tu estilo de vida


En Elena del Mar no olvidamos ningún detalle en tu vida, por esta razón, te damos el mejor precio de gimnasio en Bogotá con servicios de un centro estético y spa que no encontrarás en ningún otro lugar con servicios y tratamientos post parto para que luzcas siempre tu mejor figura. Debes tener en cuenta, que por ser Halloween te estamos brindando un mes a tan solo 89.000 pesos en las sedes del norte.

Nos encontramos ubicados en zonas como el Chicó, Bicentenario, Unicentro Calle 127, Hacienda Santa Bárbara, Cafam Floresta, Country Calle 83 y Centro Internacional.

Si aún no sabes dónde empezar tus planes y rutinas, recuerda que nos preocupa tu salud y tu belleza, por tanto contamos con los tratamientos y entrenamientos especializados y adecuados para recuperar y así mismo mantener sus figuras. No dudes en contactarte con nosotros.

El gimnasio Spa es tu mejor opción para entrenar

Ejercicios recomendados en el gimnasio spa
De pronto, estás en la búsqueda de gimnasios en Bogotá que te ofrezcan calidad de vida y bienestar, un lugar donde te lleven el proceso correcto y entiendan lo que necesita tu cuerpo y tu mente. Entonces Elena del Mar te presenta la opción más correcta y asequible, pues te ofrece promociones que te ayudarán a  empezar con rutinas adecuadas.


¿Por qué elegir Elena del Mar?


Es un Centro Deportivo Estético que tiene como objetivo ayudarte a llevar un estilo de vida orientado al bienestar y la armonía pues tiene como filosofía: fortalecer el equilibrio del cuerpo y la mente para que cada cliente alcance las metas de su proyecto de vida. Por eso te apoyan con una rutina especial. Además, puedes contar con instalaciones adecuadas, con sedes ubicadas en diferentes sectores de la ciudad, con equipos en excelentes condiciones y estilos de clases grupales que desarrollan el interés comunal.


¿Cuál es la ventaja de un gimnasio spa?


Actualmente, los spa se han convertido en la mejor alternativa al momento de querer un descanso y estos lugares generan la sensación de bienestar y relajación. Los spas en el centro de Bogotá, son el escenario de escape perfecto para los ejecutivos de esta zona, pues les brinda y ofrece un espacio de esparcimiento dentro de las agitadas rutinas a los que se ven enfrentados.

Ahora bien, los gimnasios spa se han convertido en la solución perfecta, pues presenta la opción más completa y oportuna para las personas que no cuentan con el tiempo suficiente para desplazarse de un lugar a otro. En Elena del Mar, podrás preguntar por los planes empresariales de spa en Bogotá que podrías adquirir en compañía de tus compañeros de trabajo, permitiendo fortalecer los lazos y mejorar el clima laboral de la empresa.

Además, es importante resaltar que al ser un gimnasio spa, pues te ofrece centros de estética en Chicó, permitiéndote un fácil acceso y llegada a los diferentes puntos que se ofrecen en la ciudad de Bogotá.


Renueva tu estilo de vida


En Elena del Mar no olvidamos ningún detalle en tu vida, por esta razón, te damos el mejor precio de gimnasio en Bogotá con servicios de un centro estético y spa que no encontrarás en ningún otro lugar con servicios y tratamientos post parto para que luzcas siempre tu mejor figura. Debes tener en cuenta, que por ser Halloween te estamos brindando un mes a tan solo 89.000 pesos en las sedes del norte.

Nos encontramos ubicados en zonas como el Chicó, Bicentenario, Unicentro Calle 127, Hacienda Santa Bárbara, Cafam Floresta, Country Calle 83 y Centro Internacional.

Si aún no sabes dónde empezar tus planes y rutinas, recuerda que nos preocupa tu salud y tu belleza, por tanto contamos con los tratamientos y entrenamientos especializados y adecuados para recuperar y así mismo mantener sus figuras. No dudes en contactarte con nosotros.

martes, 29 de septiembre de 2015

¿Conoce los beneficios de los masajes con piedras volcánicas?

Conozca los beneficios de las piedras volcánicas
El estrés y la rutina del día a día, hacen que el cansancio sea parte de la cotidianidad de las personas, es por esta misma razón, que en la actualidad existen diferentes técnicas de relajación y masajes que ayudan a aliviar este tipo de molestias físicos.

Los masajes con piedras calientes, se convierte en una técnica que facilita que fluya la energía vital y alivia los trastornos emocionales y físicos de cada persona.

Los spas en el centro de Bogotá, dentro de sus planes de relajación, incluyen el masaje con piedras a distintas temperaturas, combinándolos con los tradicionales para lograr un reconfortante alivio y descanso.


¿En qué consiste?


Esta técnica se inspira en una antigua ciencia oriental, en la que se cree que en el cuerpo existen siete centros energéticos conocidos como “chakras”, entre los cuales fluye toda la energía del universo (Rei) y la vital (Ki) de cada persona.

Según esta disciplina, cuando una persona padece de algún malestar o enfermedad, significa que la energía de su cuerpo no esta fluyendo como debería o tiene algún bloqueo.

La terapia geotermal consiste en ubicar las piedras calientes en los puntos en los que se encuentran dichos “chakras”, permitiendo que la energía fluya de forma adecuada y alivie cualquier malestar. Como en la mayoría de gimnasios en Bogotá, las piedras usadas tienen origen volcánico, lo que garantiza que el organismo reciba energía procedente de la tierra (Rei).


Beneficios del masaje geotermal


Gracias a las múltiples propiedades, los centros de estética del Chicó, entre otros, han optado por incluir entre sus planes, los masajes con piedras volcánicas. Entre los beneficios se destacan estos tres:

• Alivio y reducción del dolor: Como se realiza una fricción directa sobre los puntos o chakras encargados de trasmitir la sensación de dolor a los receptores nerviosos, se logra un alivio o reducción sobre la molestia.

• Se produce eliminación de las toxinas de la piel a través de la sudoración que se produce por las altas temperaturas de las piedras, aproximadamente de unos 50ºC.

• Gracias a la variedad de las temperaturas en las piedras, las cuales van desde los 8ºC hasta los 50ºC, la circulación sanguínea se activa y mejora el sistema circulatorio, además, de que esto va acompañado de masajes.

• Tiene grandes beneficios estéticos, ya que revitaliza, oxigena e ilumina la piel. Todo esto es gracias al mejoramiento que hay en la circulación sanguínea, que contribuye a reafirmar los tejidos y hacen que la piel luzca más tersa y saludable, perfecto para los tratamientos post parto.

En los centros de estética facial en Bogotá, los masajes con piedras calientes deben ser realizados por especialistas cualificados, que en muchos casos son fisioterapeutas que tienen conocimientos en el uso de las piedras.

Los gimnasios en Floresta y demás sedes de Elena del Mar cuenta con diferentes planes que incluyen los masajes con piedras calientes, para parejas, individuales o planes empresariales. ¡Visítanos!

miércoles, 16 de septiembre de 2015

Recupera tu juventud con PhotoCare

Tratamiento para rejuvenecer la piel
El paso de los años, los agentes ambientales y las diferentes condiciones climáticas hacen que se vea en nuestra piel notables signos de la edad como arrugas y manchas que sin darnos cuenta se van atenuando, haciendo que nos sintamos incómodos y que pensemos que nuestra juventud nos está diciendo adiós.

Sabemos cuánto cuesta cumplir años por eso en Elena del Mar te ofrecemos tecnología de punta producida por SORISA, una reconocida empresa española,  presente en más de cien países, especializada en la producción de equipos de electroestética, con más de treinta años en el mercado, dedicada a destacar la belleza de cada persona.

Dentro sus productos se destacan PHOTOCARE, equipo con tecnología LED, ideal para realizar técnicas de Fototerapia y Fotoporación más avanzado que se encuentra en cualquier centro de estética facial en Bogotá.

La tecnología de Fototerapia funciona mediante la emisión de luz visible en determinadas longitudes de onda generando así una estimulación celular la cual favorece significativamente la síntesis de colágeno y elastina, logrando beneficios en la piel.

A diferencia de la Fotoporación  cuyo principio es crear aberturas de microporos transitorios inducidos por la luz LED, ideales para que los productos cosméticos que se apliquen durante cada sesión penetren eficazmente en el tejido dérmico.

En Elena del Mar contamos con esta tecnología de punta en nuestros planes empresariales de spa en Bogotá con la cual logramos realizar tratamientos para combatir, reducir y mejorar diferentes problemas faciales como:

• Reducción de líneas de expresión: Esas molestas arruguitas que aparecen en el contorno de los ojos y sobre la comisura de los labios son fáciles de tratar mediante la combinación  de la luz amarilla, verde y magenta conocidas por sus efectos tonificantes y la luz roja estimulante y vasodilatadora, esta técnica permite que se estimule la síntesis del colágeno, permitiendo tener una piel tersa y suave.

• Desaparición de manchas: Estas molestas manchas causadas por diversos factores en especial por no utilizar protector solar diariamente, se pueden contrarrestar usando un tratamiento alterno entre luz verde destacada por producir una activación enzimática y la luz amarilla conocida por su efecto revitalizante hace que se produzca un efecto de peeling logrando así una regeneración cutánea.

• Cuidado de pieles grasas: Para este tratamiento interviene la luz azul que actúa sobre las bacterias responsables de causar el tan molesto acné ayudando a estimular el efecto cicatrizante y reduciendo así la inflamación logrando resultados visibles con cada sesión.

• Reafirmación del óvalo facial: Repara y revitaliza la piel mediante el uso de diferentes tonalidades de luz como la roja y amarilla, tonificante y vasodilatadora al igual que la verde /magenta que activa enzimáticamente la piel, disminuyendo notablemente las líneas de expresión, hidratándola y restituyendo la elasticidad de tu piel.

• Hidratación y mejora la textura: Mediante la combinación de la amarilla y verde destacadas por su efecto tonificante, drenante y revitalizante junto con la luz roja estimulante y vasodilatadora se puede lograr un cutis hidratado ideal para prevenir la aparición de las arrugas.

De esta manera te puedes dar cuenta de todos los beneficios que trae para tu piel el uso de la tecnología de PHOTOCARE recomendado en todas las edades pues su uso unido con las mascarillas y los productos faciales hacen que nuestro spa en el centro de Bogotá se convierta en la alternativa estética ideal para ti, pues ahora ya le puedes decir adiós a problemas cutáneos como el acmé, además de atenuar manchas y la aparición de las arrugas, todo de una manera sencilla y segura que garantiza la idoneidad de nuestros profesionales que están dispuestos a orientar y a ofrecerte el mejor servicio, que nos caracteriza como uno de los mejores centros de estética corporal en Bogotá ofreciéndote soluciones integrales en tratamientos para el cuidado de tu piel.

Además somos reconocidos como uno de los gimnasios en Bogotá con mayor trayectoria y experiencia en el cuidado corporal y estético logrando así que obtengas la figura total que siempre has soñado. (Lee más sobre la alimentación y el ejercicio)

Si quieres saber más sobre nuestros servicios y precios de gimnasios en Bogotá para ti y tu familia no dudes en contactarnos, pues trabajamos día a día para mejorar tu calidad de vida.

jueves, 3 de septiembre de 2015

¿Ya sabes cómo rejuvenecer todo tu cuerpo?

Descubre de qué se trata el Beauty Angel
En la búsqueda constante de mantenernos bellas y jóvenes, el mercado estético nos ofrece diferentes tratamientos que nos garantizan resultados visiblemente notorios. En Elena del Mar, contamos con una tecnología estética novedosa, que permite tratar a las personas de pies a cabeza, para al final obtener efectos sorprendentes, con sesiones de pocos minutos.

En el spa del Centro Internacional de Bogotá, encontrarás la cámara tipo cápsula conocida como Beauty Ángel, equipada con 42 tubos de luz roja, convirtiéndola en el sistema de rejuvenecimiento integral ideal para cualquier persona. El objetivo principal de este tratamiento es fortalecer y darle un aire más joven a todo tu cuerpo y rostro. 

La producción de calor sobre todo el cuerpo, como el que origina la termoterapia, estimula tu metabolismo celular, originando una eliminación de toxinas que facilitan el rejuvenecimiento corporal y facial, proporcionando una piel suave y flexible. La producción de colágeno y elastina favorecen el crecimiento y vitalidad del cabello, la disminución en la apariencia de bolsas y agotamiento en los ojos, entre otros; son unos de los grandes beneficios de la utilización de la cámara Beauty Ángel, en los centros de estética facial y corporal en Bogotá.

¿Para qué más sirve?


La bioestimulación que produce este tratamiento, induce a la obtención de una renovación de forma orgánica, estética y funcional. Las partes del cuerpo con mayores ventajas en este tipo de tratamiento son:

• Los beneficios obtenidos de manera interna por la persona, se reflejaran de diferentes formas, como: en los vasos sanguíneos, mejorará la oxigenación de los tejidos y disminuirá la aparición de las venitas dilatadas.

• El mejoramiento en las funciones de las articulaciones, y la reducción de los dolores, en los casos de los pacientes con problemas de artrosis u otros degenerativos.

• En el caso de las personas fumadoras, que han tenido cambios en la piel, como la pérdida de elasticidad y colágeno, el Beauty Ángel se convierte en el tratamiento ideal.

• La piel, el cabello y los dientes, son los primeros en reflejar el cambio, pues la obtención de una tez más hidratada, firme y un color uniforme se evidencian desde la primera sesión. El pelo y las uñas, crecerán más rápido, de forma fuerte, sana y brillante.

Renovación de colágeno


La pérdida de colágeno en el organismo, comienza a partir de los 25 años, iniciando con uno por ciento al año, lo que significa que a medida que pasa el tiempo esta sustancia disminuye, provocando que se evidencien más las líneas de expresión y las arrugas. En los tratamientos post parto, el Beauty Ángel, disminuye la apariencia de una piel agotada y desgastada por el embarazo. 

La fotobioestimulación acelera en un 150 o 200 por ciento la regeneración de las células de la piel, asegurando el suministro de nutrientes vitales para mejorar sustancialmente la epidermis, logrando una piel más bella y sana.

De esta manera las arrugas se reducen y el cutis se comienza a ver más tenso y suave. Este tratamiento, aumenta la absorción de cremas cosméticas a través de los poros, logrando resultados visiblemente más efectivos. 

Qué te trae Elena del Mar


No hay nada más importante que reflejar lo que adentro se lleva, por esta misma razón en Elena del Mar nos preocupamos no solo por tu equilibrio emocional, sino que también, te sientas bien por fuera.

Los gimnasios en Bogotá, que cuentan con áreas diferentes para trabajar de forma integral el cuerpo, permiten obtener resultados eficientes, rápidos y completamente visibles en menores tiempos. 

En la actualidad, ya no es “esencial” cuidar únicamente del cuerpo, es decir, realizar rutinas que agoten y que no reflejan resultados fácilmente. A parte, de adquirir planes de gimnasio ubicados en la Floresta, Country o Chico de Bogotá, es importante obtener, mantener o mejorar tu apariencia física, debes pensar en cómo te sientes por dentro, y que así mismo se ve reflejado en la parte externa de tu cuerpo.

Las rutinas de ejercicio, en compañía de la Beauty Ángel, permiten la pérdida de peso al quemar calorías, gracias a la plataforma vibratoria que posee la máquina.

Si deseas conocer más sobre los tratamientos y máquinas de última tecnología, que se encuentran en Elena del Mar, nos dudes en contactarnos o visitarnos en cualquiera de nuestras sedes. ¡Te esperamos!

jueves, 20 de agosto de 2015

Rejuvenece de adentro hacia afuera

Descubre los beneficios de un gimnasio spa
¿Conoces las verdaderas ventajas que tiene un gimnasio spa en Bogotá? Los múltiples beneficios que ofrece un centro deportivo estético van más allá del cuidado corporal de las personas, pues los niveles de estrés a los que estamos sometidos en nuestro día a día, no permiten que tengamos un equilibrio mental ni espiritual idóneo, por esta razón, Elena del Mar trae para ti, sedes especializadas en el tratamiento del cuerpo y la mente.


¿Por qué elegir un gimnasio spa?


Los spa se han convertido en centros especializados que generan una sensación de descanso y bienestar. Los spas ubicados en el centro de Bogotá, son el escenario de escape perfecto para los ejecutivos de esa zona, pues les permite tener un ambiente de relajación dentro de sus agitadas rutinas.

Los gimnasios spa se han convertido en la solución perfecta para aquellas personas que tienen agendas apretadas y no cuentan con el tiempo suficiente para desplazarse de un lugar a otro; pues en estos encuentran todo y en un ¡solo lugar!

Incluso, en la mayoría de casos adquirir planes empresariales de spa en Bogotá, en compañía de nuestros colaboradores o compañeros de trabajo, permite fortalecer los lazos y mejorar el clima laboral de la empresa.


No solo renueva tu alma, también tu rostro


En Elena del Mar tenemos la filosofía de mantener la armonía en cuerpo y mente, por esta misma razón, nuestro personal humano está especializado y capacitado en los diferentes servicios que ofrecemos. No solo nos proyectamos como un gimnasio para mantener o recuperar la silueta, sino que también, nos proyectamos como un centro estético con los mejores tratamientos para el rostro y cuerpo.

Los centros de estética facial y corporal ubicados en Bogotá, en zonas como el Chico, permiten obtener mejores y más visibles resultados, pues estos tratamientos en compañía de un ejercicio diario y buena alimentación, se convierten en los aliados perfectos para lograr la figura que siempre has soñado.

Si aún no sabes por cuál decirte a la hora de escoger un gimnasio, te esperamos en Elena del Mar, para que conozcas todos los planes que tenemos para ti.

Rejuvenece de adentro hacia afuera

Descubre los beneficios de un gimnasio spa
¿Conoces las verdaderas ventajas que tiene un gimnasio spa en Bogotá? Los múltiples beneficios que ofrece un centro deportivo estético van más allá del cuidado corporal de las personas, pues los niveles de estrés a los que estamos sometidos en nuestro día a día, no permiten que tengamos un equilibrio mental ni espiritual idóneo, por esta razón, Elena del Mar trae para ti, sedes especializadas en el tratamiento del cuerpo y la mente.


¿Por qué elegir un gimnasio spa?


Los spa se han convertido en centros especializados que generan una sensación de descanso y bienestar. Los spas ubicados en el centro de Bogotá, son el escenario de escape perfecto para los ejecutivos de esa zona, pues les permite tener un ambiente de relajación dentro de sus agitadas rutinas.

Los gimnasios spa se han convertido en la solución perfecta para aquellas personas que tienen agendas apretadas y no cuentan con el tiempo suficiente para desplazarse de un lugar a otro; pues en estos encuentran todo y en un ¡solo lugar!

Incluso, en la mayoría de casos adquirir planes empresariales de spa en Bogotá, en compañía de nuestros colaboradores o compañeros de trabajo, permite fortalecer los lazos y mejorar el clima laboral de la empresa.


No solo renueva tu alma, también tu rostro


En Elena del Mar tenemos la filosofía de mantener la armonía en cuerpo y mente, por esta misma razón, nuestro personal humano está especializado y capacitado en los diferentes servicios que ofrecemos. No solo nos proyectamos como un gimnasio para mantener o recuperar la silueta, sino que también, nos proyectamos como un centro estético con los mejores tratamientos para el rostro y cuerpo.

Los centros de estética facial y corporal ubicados en Bogotá, en zonas como el Chico, permiten obtener mejores y más visibles resultados, pues estos tratamientos en compañía de un ejercicio diario y buena alimentación, se convierten en los aliados perfectos para lograr la figura que siempre has soñado.

Si aún no sabes por cuál decirte a la hora de escoger un gimnasio, te esperamos en Elena del Mar, para que conozcas todos los planes que tenemos para ti.

lunes, 3 de agosto de 2015

¿Cuándo empezar a hacer actividad fí­sica después de una cesárea?

Realizar actividad física después de la cesárea
Cómo ya sabemos, los partos por cesárea requieren de una recuperación con tratos más cuidadosos que las de un parto normal. Puesto que al final de la cirugía, la zona pélvica y la incisión realizada deben tener cuidados especiales para que la herida no se vaya a irritar o infectar.

Además, se debe tener en cuenta que el tiempo de sanación de esta cirugía es un poco más largo que la del parto natural.


Retoma nuevamente la rutina


Para reanudar o comenzar con un entrenamiento físico después del embarazo, es importante que cuentes con el aval del médico y que hayas tomado un tiempo prudencial, para evitar molestias en la parte baja del vientre.

Los gimnasios en Bogotá cuentan con excelentes entrenadores, los cuales se encuentran totalmente capacitados para indicarte cuáles son los ejercicios que debes practicar para no causarte ninguna molestia. Los ejercicios que debes integrar a tu rutina, son los que te permitan fortalecer el área del abdomen para recuperar la tonicidad perdida por el estiramiento de la piel.

Realizar movimientos para la contracción de los músculos del piso pélvico, te ayudará a fortalecer la parte que se expandió para sostener al bebé en el útero.


Siempre hermosa


No solo el ejercicio físico te va a devolver tu silueta, sino también a través de ciertos tratamientos post parto podrás recobrar tu figura y mejorar la apariencia de la piel.

Los centros de estética en Chicó o Usaquén cuentan con planes que mejoran los síntomas adquiridos durante el embarazo, como la retención de líquidos, sobrepeso o la distensión abdominal. Pero, en algunos casos las nuevas mamás presentan cambios en la piel, como manchas, enrojecimientos o despigmentación. Para devolver la firmeza y rejuvenecimiento del rostro, el centro de estética facial en Bogotá cuenta con tratamientos que hidratan y aumentan la producción de colágeno y elastina para renovar el aspecto natural del cutís.

En Elena del Mar nos preocupamos por la salud y belleza de las nuevas mamás, por tanto, contamos con los tratamientos y entrenamientos adecuados para recuperar sus figuras. Contáctanos.

viernes, 3 de julio de 2015

La fórmula secreta de un cuerpo tonificado

Descubra la formula para tonificar su cuerpo
Si dentro de tus planes piensas en mejorar tu salud, bajar de peso o simplemente mantenerte en forma pero no estás totalmente de acuerdo con las rutinas deportivas hoy queremos contarte la clave de alcanzar tus objetivos eficazmente.

Actualmente los gimnasios especializados y de alta calidad de Bogotá, buscan ofrecerle a sus clientes servicios completamente eficaces a magníficos precios que les permitan alcanzar la meta de estar saludable en cualquier etapa de la vida, y uno de esos servicios es el del entrenador personalizado.

Adiós a la forma tradicional


La demanda en el mercado de gimnasios en Bogotá actualmente está dirigida a los entrenadores personalizados pues muchos usuarios prefieren tener un acompañamiento cercano sobre los ejercicios que desarrollan para reducir el riesgo de lesiones al aumentar la seguridad de la rutina.

Con este estilo de entrenamiento tu experimentarás mayor motivación por el dinamismo de la clase y porque quien dirige tu rutina conoce a fondo las metas que quieres alcanzar para lucir una figura total, además, un punto que los usuarios complementan acercándose a un centro de estética facial especializado en Bogotá pues gracias a los tratamientos estilo facial y corporal obtienen resultados soñados en menor tiempo.

Lo personalizado es mejor


Hallar tiempo en medio de tu agenda tan ocupada es difícil, por eso los gimnasios de las zonas más exclusivas en la capital como Hacienda Santa Bárbara, Floresta y alrededores han implementado en su portafolio formas para que sus clientes puedan mantenerse en forma sin inconveniente alguno.

Los personas trainer o entrenadores personalizados además de ayudarte a ejercitar el cuerpo y alcanzar resultados en menos tiempo te orienta en cuanto a la alimentación siendo un punto clave para personas que están en el momento de realizarse tratamientos para fortalecer el cuerpo después del post parto, estas rutinas garantizan mantenerte sana, fuerte y estilizada, lo mejor de todo es que esta magnífica forma de hacer ejercicio está al alcance de tu bolsillo.

Recuerda que el ejercicio es uno de los mejores antidepresivos que existen porque ayuda increíblemente a mejorar la autoestima y tu estado de ánimo que también puedes lograr en los spas que nuestro gimnasio tiene en el centro de Bogotá, construidos para brindar total relajación y un escape a la rutina diaria.

Encuentra en Elena del Mar estos más otros beneficios, contáctanos y dale un giro positivo a tu diario vivir con nosotros.

viernes, 19 de junio de 2015

¿Cómo recobrar tu figura después del parto?

Recupera tu figura después del parto
Si tras el parto sientes que tu cuerpo cambió, ya no luce igual que antes y quieres tonificarlo entonces llegaste al artículo correcto.

las mujeres tienen cambios en su cuerpo después de dar a luz debido al aumento de peso que durante el embarazo tuvieron, por eso, los mejores gimnasios en Bogotá han incluido en sus rutinas ejercicios que le permitan a las actuales mamás alcanzar la figura total que antes lucían, sin embargo, debes hacerlo con calma, sin afanes.


El tiempo adecuado para hacerlo ¿Cuándo es?


Entre los seis meses y el primer año después del parto, es el tiempo indicado para que recuperes la figura, pues este lapso es el más importante dentro de los primeros días de tu hijo, deberás tener reposo, acompañarlo en su crecimiento y recuperar las fuerzas que necesitas para ejercitarte.

Ahora es mucho más fácil encontrar el lugar perfecto ya que existen planes económicos en Bogotá que los gimnasios ofrecen a sus clientes para así permitirles iniciar una rutina saludable en sus vidas y sobre todo llevarlos al mejor escape del estrés.


El equipo estrella


La figura total que quieres alcanzar o volver a lucir dependerá de una alimentación sana, una rutina de ejercicios adecuada a tus condiciones físicas que obtendrás en gimnasios ubicados en zonas exclusivas como floresta en la capital del país. Estos centros deportivos cuentan con médicos deportólogos especialistas, que determinarán cómo tu organismo reacciona ante exigencias físicas después de un lapso de tiempo sin haberse ejercitado, pero para completar este equipo estrella asistir a centros de estética corporal autorizados en Bogotá será una gran opción para tonificar y complementar tus ejercicios de la rutina deportiva.


La solución a tu alcance


En los centros de estética que en nuestros gimnasios puedes encontrar como en la sede Chicó, encontrarás el tratamiento Post Parto que te ayudará a mejorar esos cambios corporales que quieres dejar a un lado para recuperar tu silueta.

Con tecnología de punta y los mejores especialistas podrás hacer que los síntomas como la retención de líquido, flacidez, sobrepeso desaparezcan al tiempo que evitarás grasa localizada y distensión abdominal.

Para mayor información contáctanos, contamos con precios asequibles que muy seguramente en otros gimnasios en Bogotá no encontrarás.

lunes, 1 de junio de 2015

Alimentación y ejercicio ¿Un solo equipo?

Tips para saber cómo alimentarse cuando haces ejercicio
¿Has escuchado amigos diciendo que ir al gimnasio lo engordó? o ¿Que dejaron de ir a hacer su rutina deportiva porque no bajaban de peso? Quizá ellos no sabían lo que hoy te vamos a decir.

Un estilo de vida saludable no es únicamente asistir con frecuencia al gimnasio en Bogotá o hacer la rutina deportiva de forma juiciosa, también incluye la planeación de una guía alimenticia equilibrada para evitar el consumo de sustancias que retrocedan tu progreso físico corporal haciendo así un uso adecuado del tiempo libre. Pero ¿Cómo lograrlo?


El menú para tu súper día deportivo


Obtener la figura total que siempre has soñado lucir requiere de tener claro el objetivo a lograr, que la mayoría de veces está encaminado a mejorar la apariencia física ya sea disminuyendo o aumentando tallas razón por la que ajustar un plan de alimentación, optimizarás la calidad de tu trabajo en el gimnasio teniendo en cuenta:

1. En caso de que quieras aumentar masa muscular entonces puedes tomar un refrigerio después de tu actividad física que incluya un alimento fuente de carbohidrato y otro fuente de proteína (por ejemplo un sándwich de atún). Consulta con el nutricionista de tu plan empresarial de spa en Bogotá.

2. Si tu objetivo es reducir peso corporal, entonces el consumo de alimentos debe realizarse después de dos horas de haber finalizado tu rutina deportiva ¿La razón? El músculo pierde su capacidad de absorción.

3. Al practicar deporte en horas de la mañana te recomendamos tengas un desayuno completo que incluya lácteos, cereales, fruta ó zumo al tiempo que debes llevar mucha agua para hidratarte, la combinación de estos dos puntos te evitará la fatiga temprana o la presencia de un porcentaje alto de azúcar en la sangre.

4. Para ejercitarte en la tarde cocina una comida sencilla sin demasiadas grasas dos horas antes de empezar tu actividad física. Te servirá un plato de pasta, verdura fría, carne o pescado, una fruta o un lácteo así aseguras un buen aporte de hidratos de carbono a tu cuerpo, ideal para un buen rendimiento físico.

Recuerda que estas recomendaciones las puedes tener en cuenta, sin embargo es mucho mejor te acerques a tu nutricionista con los planes economicos de los gimnasios en Bogotá para que haga un diagnóstico más cercano a las condiciones físicas de tu cuerpo y al objetivo que quieras alcanzar esta temporada.

Anímate a lucir una figura totalmente espectacular para las vacaciones de mitad de año, si deseas conocer centros de estética corporales en Bogotá que complementen tu rutinas de entrenamientos contáctanos y conoce los mejores planes de Bogotá en nuestro gimnasio.

jueves, 7 de mayo de 2015

4 principios para tener músculos sanos

Ejercicios para obtener músculos sanos
¿Sabías que mover adecuadamente tus músculos determinará el crecimiento, salud y vitalidad que ellos pueden tener? Para ti que quieres fortalecer el abdomen, tonificar glúteos y vitalizar cada músculo de tu cuerpo, estás en el artículo indicado.

Quizá cuidas tu figura total con una alimentación balanceada, buenos hábitos de descanso e hidratación constante, sin embargo, los 4 principios que estás por conocer fortalecerán cada parte de tu cuerpo para que así obtengas los resultados que buscas. Comienza a trabajarlos con los planes económicos que ofrecen los gimnasios en Bogotá

1. Calentar es el principal punto que debes tener en cuenta antes de empezar cualquier ejercicio en tu los gimnasios de Bogotá ¿La razón? Para evitar los famosos calambres que te impiden caminar, saltar y estar en paz con tu cuerpo.

Además necesitas prepararte para la transición del estado de reposo al activo antes de hacer ejercicio y los momentos siguientes del desarrollo de la actividad física.

2. Estirar está muy de la mano al primer punto pues son dos momentos fundamentales dentro del trabajo físico que vas a realizar buscando fortalecer y estilizar tu figura total.

Este punto tiene como objetivo adaptar al músculo a lo que viene o a descargar la presión que tuviste durante el ejercicio, además es un facto que busca alargar el músculo para que no quede quieto sino más flexible.

3. Ejercitarse es fundamental si permaneces tanto tiempo frente a un computador pues los músculos están en contracción casi permanente, un punto que a futuro te causará tensión aumentada y calambres seguidos, duraderos, más fuertes pues el impacto de estar todo el día sentado frente a una pantalla se ve reflejado en la mala postura.

Mover el cuello en diagonal suavemente, al frente y lateral haciendo giros con la mano hacia diferentes direcciones suavemente, son ejercicios que te ayudarán a evitar tener músculos contraídos.

4. Enfriar se trata de tomarse unos 5 minutos después de terminar tu actividad física y luego de haber estirado porque así evitarás futuras lesiones en las articulaciones y en los diferentes músculos que ejercitabas al tiempo. Reposar el cuerpo en los spas del centro de Bogotá es otra buena opción de recuperación.

Dicen que después de haber sudado y estar bajo una temperatura corporal alta no se recomienda salir inmediatamente al frío, porque no solo te ocasionará dolor de cabeza sino un posible desmayo ¡Ten cuidado!

Si deseas obtener más información sobre los precios de los gimnasios en Bogotá para iniciar tus rutinas no dudes en contactarte con nosotros, estaremos atentos a resolver todas tus inquietudes.

jueves, 5 de marzo de 2015

6 consejos para prevenir una enfermedad cardiovascular

prevenga enfermedades cardiovasculares en Bogotá
¿Sabías que la obesidad y el sedentarismo son dos causas importantes de la enfermedad coronaria? Esta afecta el corazón y los vasos sanguíneos, provocando su obstrucción en el flujo de la sangre, al tiempo que se altera sistemáticamente el funcionamiento corporal.


Para prevenirla ten en cuenta


1. Revisar con regularidad tu presión arterial. Los niveles normales aproximados son 135/85 mmHg, pero recuerda que estos varían según la edad. Acude a una valoración médica en tu gimnasio en Floresta o Chicó en el norte de Bogotá antes de iniciar tu rutina de entrenamiento.

2. Fumar limita progresivamente la prolongación de una vida sana, por eso, evita al máximo hacerlo.?

3. No consumas grandes cantidades de alcohol, no es bueno para el ritmo que trabaja tu corazón.

4. La grasa que se acumula en el abdomen y la cintura es especialmente nociva, por eso, controla periódicamente tu peso corporal. Ten en cuenta que para reducirla debes hacerlo de forma progresiva, ya que si lo haces de una manera rápida, pueden suceder alteraciones en tu organismo. Busca soluciones oportunas para tu figura en los centros de estética corporal de Bogotá.

5. Controla tus niveles de colesterol, mantenlos por debajo de 200mgr/dl y aunque estén bien tus cifras, evita consumir grasas de tipo animal con frecuencia.

6. Procura dormir entre seis y ocho horas diarias, esto ayuda al cuidado de tu corazón pues no basta con ser saludable u hacer ejercicio, necesitas reposo. Procura descansar tu cuerpo en los spas del centro de Bogotá, te recuperarás oportunamente.

Ya sabes algunas formas de prevenir una enfermedad cardiovascular, inclúyelo en tu estilo de vida y recuerda que darle vida a tu corazón te permitirá alcanzar una figura total.

¿Por qué hago ejercicio y no mejoro?

Errores comunes en las rutinas de enetrenamiento
Si vienes seguido al gimnasio en Floresta, Chico o Hacienda Santa Bárbara y no has logrado los resultados que esperabas, debes saber qué te hace falta para alcanzar tu meta, hoy te lo diremos.

Es importante entender que el gimnasio en Bogotá no debe resultar una actividad aislada dentro del itinerario, más bien, conviértela en una disciplina incluida en tu estilo de vida saludable, que no implica únicamente ejercitarse al menos tres días a la semana, pues debes complementarlo con una alimentación equilibrada y el uso adecuado del tiempo libre.

Proponte una meta:?antes de iniciar tu rutina de ejercicios debes tener claro el objetivo a lograr, para esto asiste al médico deportólogo, quien a partir de unas evaluaciones de aptitud sobre el inicio del deporte, podrá orientar tu plan de entrenamiento y harás ejercicios que te lleven a tu meta. Obtén un plan económico en los gimnasios en Bogotá que incluya una valoración médica.?

Nutre tu organismo:?complementa tus ejercicios con una alimentación balanceada, asiste al nutricionista del gimnasio que guiará tu plan de comida en función a lograr tu objetivo, teniendo en cuenta tu edad, tu estilo de vida, si eres activo o sedentario, así garantizas que se cubran todos tus requerimientos de energía y nutrientes del organismo.

Descansa tu mente:?ten en cuenta que una mente libre de preocupaciones es el complemento necesario para tu actividad física. Acudir a los spas en el centro de Bogotá o alguna sesión estética optimizará tu salud, lograrás una relajación muscular adecuada para acercarte cada vez más a tu meta.

Porque tener una figura total depende de cómo estás ejercitando mente y cuerpo, haz que hoy sea el día para dejar a un lado la monotonía, la ansiedad y el estrés.

¿Por qué hidratarse? Conoce 3 razones claves

La importancia de la hidratación en el ejercicio
Porque verte bien es tu estilo, hoy queremos enseñarte que la hidratación es fundamental para mantener una figura total.

1. Salud y belleza: si quieres que estos dos factores te acompañen por mucho más tiempo la hidratación es fundamental, pues participa en todos los procesos de regeneración intracelular y extracelular. Además, nuestro cuerpo está compuesto de agua en un 80 por ciento, es decir que cada célula, tejido y órgano del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.

2. Piel sana: es importante que mantengas tu piel en óptimas condiciones, hidratarte ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro y protegerla de agentes nocivos, pues evita que sus propiedades elásticas y tróficas se alteren. Hidrata tu cuerpo al final de tus rutinas en los spas en el centro de Bogotá.

3. Evita el cansancio: por cada kilogramo de peso perdido, se recomienda consumir un litro y medio de agua para mantener la homeostasis corporal y el equilibrio electrolítico, así se evita un descenso en los niveles de sodio en el organismo, mareo, vómito y síntomas de fatiga muscular. Acude a tu nutricionista antes de iniciar tus rutinas de entrenamiento en los gimnasios en Bogotá.

Dato curioso


Una o dos horas antes de iniciar el ejercicio se deben consumir entre 400 y 600 ml de agua o bebidas isotónicas, aquellas que tiene gran capacidad de rehidratación, por lo cual, debes evitar el consumo de bebidas a base de cafeína y alcohol al momento de realizar actividades físicas extenuantes con lapsos de tiempo prolongado ya que esto favorece la pérdida de agua. Consulta precios exclusivos de los gimnasios en Bogotá y inicia tu entrenaiento.