miércoles, 21 de septiembre de 2016

No solo es apariencia, se trata de calidad de vida

Un Spa para cuidar tu salud y aspecto
Aunque mantener una estética adecuada e impactante es de gran importancia, está lejos de ser solo apariencia, ya que sin duda, es el reflejo de tu calidad de vida y lo que deseas transmitir a los demás de ella. El cuidado de tu figura, del estado de tu cuerpo y la limpieza de tu rostro requieren de una conciencia clara de los beneficios que te aporta tanto a mediano como a largo plazo ¿Tu lo tienes claro? ¿Conoces los beneficios que te brinda? En Elena del Mar te lo contamos.

Cuida tu salud y tu aspecto, van de la mano

¡Así es! Cuando tienes claro esta premisa entiendes que no solo te hará lucir espectacular por fuera sino que también encontrarás el equilibrio con tu interior porque además, conoces y tienes claro los beneficios que aporta a tu vida, por ello, intensificas tus visitas a los spas en el centro de Bogotá porque en estos lugares encuentras tratamientos especiales que consienten tu rostro y piel.

Hoy te nombraremos algunos beneficios de cuidarte y esperamos los interiorices para que empieces a cambiar hábitos en tu vida, si es necesario, y con ello fortalezcas tu bienestar en los centros de estética Chico. En Elena del Mar estamos para servirte, logra los objetivos en tu vida cuando de equilibrio corporal y mental se trata.

• Ya lo hemos mencionado pero es importante repetirlo: no solo es indispensable para una buena salud y por supuesto lograr un mejor aspecto sino también, es el método adecuado para sentirte bien contigo porque notas como tu apariencia empieza a ser mucho más agradable frente al espejo

• Consecuentemente, tu autoestima empieza a verse fortalecida y ¡se nota! Por cómo te mueves y te presentas a los demás

• Te hace sentir único y especial aportando a tu bienestar emocional. Sin duda, es la muestra y una de las claves cruciales para estar bien contigo

• Dato importante: Tu cuerpo es el regalo más preciado y si no lo cuidas se desgastará ¿Verdad? Hoy lo tienes y mañana… ¿lo sabes? Este será el único que te permita disfrutar la vida de manera activa y para ello debes adquirir hábitos saludables y consentirlo como símbolo de agradecimiento porque te lo ha permitido todo ¿Qué tal si para empezar hoy piensas en ir a unspa en Bogotá norte y adquieres los planes correctos?

¡No lo pienses más tu cuerpo lo merece!

¿El secreto? Constancia, bastante constancia

Sin embargo, debes saber que tu cuerpo y buen estado de salud es la combinación entre tus hábitos de vida y el paso del tiempo. Por ello, ocuparse de tu imagen es importante y no es solo cuestión de en ocasiones realizarte uno que otro mimo para después no volverlo hacer. Sino de adquirir hábitos que se volverán parte de tu vida y en Elena del Mar te ofrecemos este estilo de vida gracias a centros de estética corporal en Bogotá que te ofrecen lo que necesitas para empezar desde hoy, sin pensarlo más.

Tu cuerpo seguirá transformándose a medida que continúa pasando el tiempo y solo de ti depende el poder empezar a cambiar tu estilo de vida, integrarle a tus rutinas diarias el consentirte un poco más. Un día a tu rostro, diferentes días a la semana rutinas de ejercicio en los diferentes gimnasios en Bogotá, salir a trotar, montar bicicleta, seguir con tus actividades laborales y claro, tener claro que te ofrecemos un centro de estética en Hacienda Santa Bárbara para que empieces a recuperar tu rostro y estado de tu piel ¡Lo mereces desde hoy!

Contáctanos y empieza a mejorar tu estilo de vida como también, a recuperar el equilibrio de tu ser gracias a hábitos saludables que solo tú puedes adquirir si lo decides hoy.

Fotografía tomada de: Flickr.

Articulo tomado de: Elena del Mar.

lunes, 5 de septiembre de 2016

Ocho horas sentado son contrarrestadas por 1 de ejercicio

Realiza al menos una hora de ejercicio diaria
Una sola hora de ejercicio diario contrarresta ocho horas de los efectos negativos que produce el estar sentado. Un estudio realizado lo demuestra ¿lo sabías? En Elena del Mar te lo contamos porque como uno de los gimnasios en Bogotá queremos apoyar tus iniciativas para que mantengas un estilo y un equilibrio en tu vida.

Según un estudio publicado por la revista médica británica The Lancet donde se analizaron datos de 16 informes anteriores de personas mayores de 45 años de Estados Unidos, Europa Occidental y Australia, se logró concluir que los ciudadanos que llevan una vida sedentaria cuentan con mayores probabilidades y mayor riesgo de muerte.

De esta manera, el grupo de expertos internacionales reconocieron que aquellos que se sientan durante ocho horas o más en frente de un computador y realizan poca o escasa actividad física tienen un riesgo del 9,9 por ciento de morir en un período de 2 a 18 años. Caso contrario sucede con aquellos que pasan menos de cuatro horas sentados y realizan ejercicio durante al menos sesenta minutos diarios, demostrando que la posibilidad de morir entre el período mencionado se reduce hasta el 6,8 por ciento. Hoy te podemos ofrecer grandiosos planes yprecios de gimnasios en Bogotá para que inicies hoy mismo.

¿Reconoces que necesitas activar tu cuerpo y realizar más ejercicio para cuidarte? En Elena del Mar disponemos de grandiosas instalaciones para que empieces con tus rutinas físicas y las acompañes de espectaculares tratamientos faciales y corporales en los spas en el centro de Bogotá altamente óptimas con el objetivo que obtengas resultados desde adentro y se reflejen en tu aspecto físico.

Los expertos te recomiendan…

La Organización Mundial de la Salud (OMS) te aconseja 150 minutos de ejercicio a la semana pero la la publicación y determinado estudio sustentada en información de más de un millón de personas, reitera y califica la recomendación como insuficiente – según una publicación realizada en el Diario La Prensa.

Adicionalmente y partiendo de declaraciones y explicaciones del autor principal del estudio, el profesor Ulf Ekelund de la Universidad inglesa de Cambridge: “No hace falta ir al gimnasio” además, “que es suficiente con andar por la mañana o después de la cena, pero hay que hacerlo al menos una hora cada día”. No obstante, ten presente que especialistas y expertos que apoyan tu proceso ayudarán para que tus rutinas sea mucho más acertadas y si combinas rutinas en casa con las realizadas en tu gimnasio spa que cuenta con centro de estética como los de Hacienda Santa Bárbara, harán de tus resultados muchos más visibles y óptimos ¡Piénsalo!

En Elena del Mar te ofrecemos alcanzar el equilibrio en tu vida y teniendo en cuenta nuestro gran objetivo, ponemos a tu disposición gimnasios como también centros de estética facial y corporal como el de Cafam Floresta para que logres fortalecer el equilibrio en cuerpo y mente y con ello, alcances las metas de tu proyecto de vida.

Visítanos y empieza hoy un estilo de vida diferente.

Articulo tomado de: Elena del Mar Figura Total

jueves, 1 de septiembre de 2016

No más manchas en tu piel
Hablar de hábitos saludables debe incluir cada parte de tu cuerpo, desde mantener una figura tonificada que puedes lograr en gimnasios en Bogotá hasta lucir un rostro sin impurezas y limpia ¿cuidas tu piel? ¿Qué acostumbras hacer para lograr un cutis impecable y admirable? Elena del Mar te dará algunas claves para que siempre tu rostro refleje lo bien que estás y te olvides de las manchas que te pueden estar afectando.


Hábitos saludables reflejados en un rostro sano e impactante



Las manchas en el rostro o las melasmas tienden a aparecer en tu rostro debido a una excesiva exposición al sol o los rayos ultravioleta, durante el período de embarazo puede ser de las causas más comunes como también el uso de anticonceptivos o bien, la herencia y la raza. Sin embargo, no es una problemática que solo afecte a las mujeres, los hombres también pueden verse inmersos en esta realidad que merece ser tratada de manera correcta en centros de estética como los de Chico.



Dermatólogos mencionan que en ocasiones y con mayor generalidad, las manchas aparecen en el rostro, pero otras zonas que pueden verse afectadas son: tórax, brazos y aquellas que más se exponen al sol. Las manchas tienden a ser irregulares con límites imprecisos, pueden ser cafés pero también logran tomar una tonalidad grisácea y en el mismo melasma se alcanzan a reflejar diferentes tonalidades.



Adicionalmente, los expertos advierten que uno de los fuertes factores de riesgo en la actualidad es la gran exposición a los monitores de los computadores ¿tú eres de quienes deben trabajar largas jornadas frente a un dispositivo de escritorio? ¡No te preocupes! Existen tratamientos que ofrecen spas en Bogotá norteque son adecuados para prevenir y por supuesto, desvanecer aquellos melasmas que ya existen, pero debes proponerte cuidar tu rostro y trabajar para mantener tu piel en buen estado. Para ello, debes tener cuidados diarios y semanales.

1.- Protector solar


¡Ya debes saberlo! Los expertos lo recomiendan pero es que realmente funciona y es necesario. Los protectores se indicarán según el color o fototipo de tu piel ya que las pieles blancas tienden a sufrir más envejecimiento que las morenas, estas deben utilizar un filtro de 50 de factor de protección solar (FPS).



Más protección. Recomendable y como un consejo más apropiado podrías pensar en utilizar gorra, sombrillas o sombreros de alas anchas, así evitarás el contacto directo del sol en tu piel.

2.- Limpieza constante: rostro sano y vital


Si tomas como hábito limpiar y lavar tu rostro cuando despiertes y antes de que te acuestes notarás como tu piel empieza a verse más libre y al mismo, tiempo recupera la vitalidad que hace mucho no podías notar ¡Inténtalo!



Ahora bien, después de una excelente limpieza no te olvides del tónico e hidratante, estos productos le darán vida tu rostro y de igual modo, mayor protección a tu piel. No te acuestes con maquillaje, este mal hábito te hará lucir con cutis pesada y sin vigor.

3.- Mascarillas caseras ¡Muy preventivas!


Es una excelente costumbre que se recomienda aplicar una vez a la semana, así limpiarás tu piel del trajín de la semana y avivarás el rostro cada semana. Te liberarás de impurezas y renovarás tu cutis de manera permanente. Sin embargo, no omitas la idea de una limpieza profunda, en nuestro centro de estética de Hacienda Santa Barbara te ofrecemos una limpieza facial completa a un precio de ensueño ¡Adquiérelo!



Somos un centro deportivo y estético que te ofrece precios de gimnasios en Bogotá altamente asequibles como también tratamientos faciales que te prometen resultados óptimos y efectivos para que te olvides de las manchas como también para que recuperes la vitalidad de tu rostro. Te invitamos a conocer más de nuestros tratamientos faciales.

Articulo tomado de: Elena del mar Figura Total

jueves, 11 de agosto de 2016

¡A correr! Estarás entusiasta y lucirás saludable

Corre en nuestros gimnasios spa en Bogotá
Realizar actividad diaria, en especial correr disminuye el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y la hipertensión ¿Ya las padeces? Entonces podrás controlarlas si adquieres este maravilloso hábito que podrás practicar al aire libre y claro, en instalaciones de gimnasios spa en Bogotá Norte como los que te presenta Elena del Mar.


¿Qué tiene de especial correr?


Para los expertos en educación física, se trata de una actividad beneficiosa para todo integrante de la familia y con ello, les ayudará a mantenerse en forma y mejorar el estado de ánimo. En Elena del Mar resaltamos esta actividad física porque nuestro objetivo principal es que mantengan un equilibrio entre tu cuerpo y tu mente y corriendo lo puedes lograr.

Así que, si vas a empezar a correr, te aconsejamos que empieces de manera paulatina y progresiva, de esta manera, se trata de un buen tratamiento post parto. Adicionalmente y con ayuda de nuestros especialistas podrás realizar estiramientos y el calentamiento requerido antes de la actividad. Puede que tu cuerpo no se encuentre acostumbrado a esta rutina por lo cual deberás iniciar con 10 minutos aproximadamente de caminata, luego otros 10 de trote y los restantes 15 minutos corre a un ritmo determinado que te permita terminar el ejercicio.

Para finalizar tu actividad diaria de ejercicio, realiza los estiramientos pertinentes (antes y después) para evitar lesiones y por supuesto, no dejes de tomar agua antes, durante y después de la actividad. De igual modo, si deseas ver resultados pronto y de manera saludable, lo más recomendable es que así como inicias tu rutina de ejercicio lo acompañes con pequeños cambios en tu dieta. Sin duda, lograrás ver los cambios.


Recomendaciones Elena del Mar



Con el ánimo que cada uno de los integrantes de tu familia hagan parte de una vida saludable y con hábitos de vida llenos de calidad, te recomendamos que establezcas rutas para correr con seguridad y de igual modo, horarios para que puedan compartir de ese tiempo juntos. Nutricionistas indican que en el caso de los adultos mayores deben mantenerse activos en todo momento. De esta manera, la edad no debe ser un impedimento o excusa para no realizar actividad física.

No menos importante es la idea de ganar fuerza en las piernas y bajar de peso, en este caso algunos corredores usan mancuernas para entrenar que te ayuden a brindar un ejercicio extra en cada movimiento mientras corres, pero cuidado con exceder las cargas. Debes estar supervisado por profesionales en el sector tanto estético y de salud que te realicen los estudios y analices suficientes para que te digan cuáles son las cargas que tu cuerpo puede soportar. En nuestros centros de estética Chicó y otros sectores de la ciudad podrás ser asesorado de manera adecuada e ideal.


¿Correr con pesas? No olvides



Eres de aquellas personas que le gusta exigir su cuerpo y posiblemente vas a empezar tus rutinas de ejercicio integrando jornadas de correr pero deseas hacerlo con pesas. Entonces, ten en cuenta:

  • No des zancadas muy largas ya que romperás el ritmo y la velocidad de la carrera. Adicionalmente, movimientos mal realizados te ocasionarán dolores y molestias en las rodillas.
  • Sobre todo evita posturas encorvadas ya que impedirá que realices la zancada correctamente, provocaría presión en la parte superior de la espalda, oprimiendo tu caja torácica y con ello, la dificultad de tu respiración.

De esta forma, te hemos dado a conocer una excelente manera para que prevengas y controles diferentes males en tu salud, además de apostar por mantener una calidad de vida mejor gracias a hábitos saludables. Correr apoyará tus ganas de iniciar con rutinas de ejercicio no solo al aire libre sino aquellas en las cuales requieres de ayuda profesional. En Elena del Mar te ofrecemos no solo instalaciones altamente calificadas para que realices tus actividades físicas y además spas en el centro de Bogotá para que complementes tus sesiones de belleza. Además de un equipo de profesionales que te orientará en todo momento y para cada situación. Visítanos.

lunes, 1 de agosto de 2016

“Plan de Referidos” en Elena del Mar ¿Qué es?

Nuevo plan de referidos
Las ocasiones más especiales son cuando compartes con los demás lo que por mucho tiempo tu has disfrutado ¿No es así?

En Elena del Mar valoramos este tipo de situaciones, además de premiar a nuestros clientes y fieles usuarios, es por esto que hemos creado un “Plan de Referidos” que te brinda la grandiosa posibilidad de traer tres personas contigo: amigos, familiares, pareja, compañeros de trabajo o bien, personas que hagan parte de tu círculo social y de esta manera, podrás obtener y recibir fabulosos premios, además de ser especiales para que te sigas consintiendo en cualquier época del año.


¿Cuáles son los premios si traes a tus referidos?



1.- Mes de gimnasio. Para tener acceso a este servicio es necesario pagar tu mensualidad y con ello, podrás continuar con tus rutinas de ejercicio de manera óptima y juiciosa. Pero con este fabuloso plan, primero darás a conocer a otros lo que tu estás disfrutando desde hace algunos meses y en segundo lugar, gozas los beneficios que te brinda Elena del Mar al ser considerado uno de nuestros leales clientes como por ejemplo, otro mes de gimnasio solo por referir 3 de tus personas más allegadas ¿Fácil y fabuloso verdad?

¿Quieres tu mes? Hoy te invitamos para que invites a esas tres personas y juntos se programen para que continúen con sus rutinas de ejercicio.

2.- Tres BodyTerm. Nunca antes fue más fácil tonificar y remodelar tu cuerpo, por ello, hoy por medio de estas 3 Bodyterm podrás lucir más esbelta y magnífica. Solo debes referir a 3 personas y de esta manera y con el ánimo de hacer felices y sorprender a nuestros clientes, te podrás llevar las sesiones mencionadas ¿Lo estás pensando? Porque hoy te decimos que es la oportunidad perfecta de obtener adquirir obsequios únicos y especialmente pensados en tu figura.

3.- Tres sesiones de tratamiento facial. Seguramente buscas lucir tu rostro impactante, que en todo momento se vea natural y sin impurezas. Hoy puedes adquirir esta posibilidad con gran facilidad solo refiriendo a 3 de tus conocidos, logrando así que tus más allegados logren gozar como tú lo estás haciendo. De esta manera, pensamos en ti y en aquellos que quieres que te acompañen a tus sesiones de embellecimiento de tu rostro, además de espacios inigualables en nuestros gimnasios.

4.- Tres sesiones de tratamiento corporal. ¡Así es! Cuando tú eres uno de nuestros usuarios tienes beneficios como estos. No solo tendrás la posibilidad de adquirir cualquiera de los procedimientos que mencionamos anteriormente, sino que también podrás escoger 3 sesiones de tratamiento corporal para que sigas cuidando tu cuerpo y figura ¡Fabuloso! ¿Verdad?

En Elena del Mar siempre estamos pensando en nuestros clientes fieles y buscamos sorprenderlos con oportunidades y tratamientos como estos. Por ello, hoy una vez, te invitamos para que traigas a tus 3 referidos y obtengas alguna de las 4 opciones que mencionamos y de esta forma, continúes con un estilo de vida saludable, además de ayudarte a fortalecer el equilibrio en tu cuerpo y mente para que alcances las metas de tu proyecto de vida ¡Trae a tus referidos ahora!

jueves, 21 de julio de 2016

Celulitis: mentiras y verdades parciales acerca de este problema

Mentiras y verdades de la celulitis
Es que la conocida y temida piel de naranja es un problema que afecta al 90 por ciento de las mujeres ya que ni todo el deporte ni las cremas “especializadas” logran erradicarla. Hoy te enterarás de algunas mentiras y verdades parciales acerca de la celulitis.

Es genético


Los genes son una predisposición, en ninguna circunstancia serán una condena inevitable. Por ello, en tus manos se encuentra cambiar esta tendencia: no te la pases todo el día en un asiento, así que consulta los gimnasios en Bogotá que te queden cerca y empieza, come saludablemente, bebe bastante agua durante tu día y por supuesto, no abuses del azúcar, la naturaleza hará el resto.

Los deportistas no sufren esta condición


No es del todo cierto, ya que pueden padecerla, en menos proporción pero igual pueden tenerla. Aunque, estas personas tienden a cuidarse en la alimentación y estar en constante preparación física pueden ser otro tipo de factores los que les afectan.

Las toxinas son las causales de la celulitis


Aunque puede estar asociada a una mala alimentación, con mayor frecuencia en el exceso de grasas, la causa principal no son las toxinas y con esto no estamos diciendo que una dieta détox ayudará a deshacerse de la celulitis ya que este problema se desarrolla con mayor fuerza cuando los depósitos de grasa de la piel crecen y empiezan a empujar de forma desordenada el tejido conectivo que los rodea. Lo que quiere decir que ese tejido conectivo puede estar debilitado por la falta de tono muscular, exceso de grasa, las hormonas o la mala circulación, pero no exactamente por las toxinas.

Las cremas actúan mágicamente y la eliminan permanentemente


Desafortunadamente no. Las cremas mejoran transitoriamente el aspecto, pero la celulitis no es un problema exterior o superficial de la piel, por ello las cremas no podrán tratar de raíz este tipo de apariencia. Adicionalmente, aquellas cremas a base de cafeína te ayudarán que sea más fácil la eliminación de grasa, pero ésta por sí sola no surtirá efecto, debes realizarte masajes entre 2 – 3 minutos en los músculos que deseas tratar, acude a centros de estética en Hacienda Santa Bárbara y permite que expertos te ayuden con un tratamiento adecuado.

Es un problema que afecta a “gorditas”


Bajo ninguna circunstancia es esto verdad, con mencionarte que hay modelos que sufren de este problema: Alessandra Ambrosio así lo reconoce, por ello menciona que cuando nota la aparición de celulitis se dirige a las escaleras de Santa Mónica, sube y baja 170 peldaños de cuatro a seis veces una vez a la semana. Luego vendrán los masajes, tratamientos estéticos y el bendito PhotoShop que ayudan a desaparecer un poco esta situación.

Ahora bien, cabe aclarar que la obesidad se vincula con una mala alimentación y el sedentarismo, dos fuertes causas de la celulitis pero que puedes cambiar siguiendo un estilo de vida diferente y podrías iniciar consultando precios de gimnasios en Bogotá y por supuesto, permitiendo que expertos te asesoren en cuanto a tu alimentación.

Quienes no sufren de celulitis son los hombres


¡Es mentira! Porque algunos sí la tienen. Sin embargo, no llegan al 10 por ciento de afectados y no suelen presentarse casos tan dramáticos como en el género femenino. De esta manera, a la hora de buscar culpables, se puede señalar a la propia naturaleza y esencia de la mujer. En primer lugar porque las hormonas de las féminas favorecen la retención de líquidos y la acumulación de grasas. Además, la disposición de las fibras de la hipodermis es perpendicular a la piel. Por esta razón, basta con que los diferentes cúmulos de grasa presionen hacia arriba para que se acaben formando las elevaciones que dan origen a la piel de naranja.

Para eliminarla: el running


No en todas las ocasiones, es que no todo el ejercicio desaparece la piel de naranja. Según Joey Atlas, creador de un método de entrenamiento anticelulítico nombrado “Symulast”, menciona y afirma que el exceso de actividad física, rutinas de tonificación o ejercicio cardiovascular que se habitúan en el gimnasio pueden empeorar este problema. Lo anterior lo afirma porque diferentes prácticas tienden a estimular músculos que no se trabajan con frecuencia, lo que ocasiona que se atrofie y debilite el tejido conectivo que lo rodea, facilitando así, el fácil camino a la celulitis.

Las anteriores son alguna de las mentiras o bien medio verdades que te ayudan a esclarecer un poco lo qué es la celulitis y con ello, tengas las herramientas necesarias y adecuadas para prevenirla o bien, combatirla. Aunque es un problema difícil, no es imposible de remediar, debes cuidarte, comer saludable, dejarte asesorar por expertos pero sobre todo, poner de tu compromiso para empezar hoy a tratarla. En Elena del Mar tenemos como objetivo ayudarte a mejorar tu calidad de vida gracias a hábitos saludables, esta es la oportunidad perfecta.

¡Contáctanos! Y disfruta de grandiosos planes en gimnasios y centros de estética corporal y facial en Cafam Floresta que te ayudarán en el proceso.

viernes, 8 de julio de 2016

¿Deseas bajar de peso? Te decimos cuál es la mejor hora para ingerir alimentos

La hora perfecta para bajar de peso
El medio día es el perfecto horario para que lo logres. A continuación te contaremos por qué.

La mejor hora para consumir alimentos y no subir de peso es al medio día, ya es confirmado. Según un estudio realizado por científicos de Estados Unidos y España demuestra que en este horario los carbohidratos no producen tanta resistencia para ser procesados. De esta manera, nos atrevemos a decir que si compensas este horario con una alimentación balanceada y unas buenas rutinas de ejercicio en gimnasios en Bogotá podrás alcanzar tu objetivo.

Dicho lo anterior, retomamos el análisis realizado, este demostró que la grasa humana tiene un ritmo cardiaco intrínseco en la sensibilidad de la insulina, por ello los investigadores pudieron justificar la importancia que tiene la hora del día sobre la receptibilidad de esta sustancia en el tejido adiposo. Es decir, la grasa corporal tiene horas para la acción de la hormona que metaboliza los carbohidratos y la insulina. Por ello, la mejor hora es al medio día ya que el cuerpo dará mejor respuesta a la ingesta de los carbohidratos.

Para llevar a cabo la investigación se tuvieron en cuenta a 18 pacientes con obesidad mórbida que se sometieron a una cirugía bariátrica para adelgazar y durante el procedimiento quirúrgico se adquirió tejido adiposo, el cual fue cultivado en alrededor de 1.000 placas en las que se probaron densidades diferentes de insulina con el objetivo de conocer la hora ideal en la cual esta hormona funciona mejor en el tejido adiposo y si está sería capaz de procesar la glucosa.

De esta manera, se descubrió que la grasa tiene reloj interno y actúa de tal manera que a las 12 del día es cuando la hormona de la insulina funciona mejor y es mucho más eficaz.


Duerme mejor



En el mismo estudio realizado se determinó que la falta de sueño produce aumento de peso ya que las personas que duermen menos o se acuestan más tarde tienen un ritmo estropeado de la acción de la insulina. Ahora bien, en años recientes se ha mencionado y, acumulando diferentes evidencias que demuestran que los trastornos del sueño, la insuficiencia del mismo, la baja calidad y la apnea al dormir son factores de riesgo para el desarrollo y empeoramiento de la resistencia a la insulina. De igual modo, pueden dar como resultado la disminución de sensibilidad a la hormona.


Pon horario en tus comidas



Un estudio publicado por International Jorunal of Obesity, demostró que las personas que se encontraban en un régimen alimentario para bajar de peso, bajo rutinas de ejercicio adecuadas en centros que les ofrecen planes económicos de gimnasios en Bogotá y, además, consumían el almuerzo antes de las tres de la tarde bajaron más rápido que aquellos que lo ingerían después de ese horario. Durante 20 semanas se hizo seguimiento a 420 individuos y se evidenció lo afirmado en líneas anteriores. Ahora bien, no se encontraron diferencias en la pérdida de peso en cuanto a la hora del desayuno o la cena.


¿En qué momento es mejor comer dulces?



Los expertos recomendaron que es mejor consumirlos durante el desayuno o el almuerzo. En horas de la noche, los alimentos deben ser temprano y con poca energía. Por ello, el mejor momento es consumirlo antes del mediodía.

En pocas palabras, si te encuentras en la búsqueda de los mejores consejos para bajar de peso debes tener en cuenta estudios como estos que te recomiendan ingerir energía por la mañana y la tarde, en las noches evitar comer grandes cantidades. Recuerda que tu cuerpo necesita entradas de energía a ciertas horas pero no continuamente. Por esta razón, el “picoteo” constante no te conviene. Sigue estas recomendaciones, planea tus horas de comida, descansa, acompaña tu rutina con actividad física diaria y ponte en contacto con expertos en el área que te orientarán y te ofrecerán precios de gimnasios en Bogotá con grandes facilidades para que empieces ya una vida más saludable.

En Elena del Mar tenemos como objetivo promover un estilo de vida orientado al bienestar y la armonía, por ello, buscamos que fortalezcas el equilibrio en cuerpo y mente para que alcances las metas de tu proyecto no solo con gimnasios adecuados y con todas la herramientas sino también spas en el centro de Bogotá que te brindan la posibilidad de salir de la rutina, relajarte y alejarte del estrés al cual te enfrentas ¡Contáctanos!